Histamine : aliments Histamino-libérateurs

L’histamine est une substance chimique naturellement présente dans notre organisme. Elle joue un rôle important. En effet, sa libération a un but de défense en présence d’un allergène responsable d’une réaction allergique.


Rédaction : Isabelle SAVIO-TRAN

En situation de réaction allergique sévère, la libération d’histamine est excessivement démesurée. Elle peut se localiser sur 4 systèmes, à savoir cardio-vasculaire, cutané, digestif et respiratoire.

Cette action peut conduire la personne à un choc anaphylactique et peut entraîner un malaise et/ou un arrêt cardio-respiratoire. Les conséquences peuvent donc être  mortelles

HISTAMINE : FAUSSES ALLERGIES ?

Les fausses allergies alimentaires se traduisent par des réactions mimant celles des vraies. Mais à la différence qu’elles se distinguent par un mécanisme non-immunologique. Cela signifie que le système immunitaire n’y est pas engagé et qu’il n’y a donc aucune conséquence vitale (hypersensibilité non immunologique). 

Le processus des « fausses allergies » intervient à la suite d’une consommation d’aliment riche en histamine. 

ALIMENTS RICHES EN HISTAMINE

Aliments initialement riches en histamine.

ALIMENTS HISTAMINO-LIBÉRATEURS

Aliments libérant de l’histamine par l’effet du vieillissement.

L’histamine est détruite par l’enzyme « diaminoxydase ».  Une carence enzymatique entraîne des troubles pseudo-allergiques.

COMMENT CONFIRMER LE DIAGNOSTIC

Les personnes ayant des troubles pseudo-allergiques les confondent souvent aux « vraies » allergies alimentaires.

Bien souvent, ces personnes sont intolérantes à l’histamine dont le seuil est variable d’une personne à l’autre mais également d’un aliment à l’autre.

La meilleure façon de confirmer le diagnostic est de vous orienter auprès d’un allergologue dont sa spécialisation est basée sur les allergies.

À partir de tests, il pourra identifier les substances allergisantes et vous annoncer son interprétation médicale.

SYMPTÔMES D’INTOLÉRANCE À L’HISTAMINE

Des réactions cutanées sont principalement apparentes.

LISTE DES DIFFÉRENTS SYMPTÔMES

  • Bouffée(s) de chaleur,
  • Démangeaison(s),
  • Diarrhée(s),
  • Douleur(s) intestinale(s),
  • Éruption(s) cutanée(s),
  • Mal de tête (voire migraine),
  • Œdème facial,
  • Palpitation cardiaque,
  • Picotement(s),
  • Rougeur(s),
  • Vomissement(s),
  • Autres.

DURÉE DES SYMPTÔMES

Généralement, les symptômes d’apparition interviennent assez rapidement puis disparaissent de manière spontanée après quelques heures. C’est pourquoi, aucun traitement médicamenteux est nécessaire.

COMMENT RÉDUIRE LES SYMPTÔMES

La diminution ou l’éviction totale des aliments riches en histamine ou des aliments histamino-libérateurs peut réduire voire faire disparaître totalement des symptômes.

À SAVOIR

Lavez votre poisson frais et rincez-le proprement avant de le cuisiner. L’histamine peut être soluble dans l’eau.

LISTE DES ALIMENTS ET BOISSONS RICHES EN HISTAMINE ET HISTAMINO-LIBÉRATEURS

  • Blanc d’œuf,
  • Boissons alcoolisées :
    • bière,
    • liqueur,
    • saké,
    • vin.
  • Charcuteries :
    • cervelas,
    • jambon,
    • salami,
    • saucisson.
  • Choucroute,
  • Chocolat,
  • Crustacés,
  • Épices,
  • Épinard,
  • Fromages fermentés,
  • Fruits :
    • Agrumes,
    • Ananas,
    • Banane,
    • Figue,
    • Fraise,
    • Framboise,
    • Kiwi,
    • Poire,
    • Raisin,
    • Tomate.
  • Légumineuses :
  •  Poissons :
    • Anchois,
    • Hareng,
    • Maquereau,
    • Sardine,
    • Thon,
    • Truite.
  • Tofu :
    • Produit à base de tofu.
  • Viandes :
    • Gibier,
    • Lard.

La concentration des aliments riches en histamine et histamino-libérateurs est variable d’un aliment à l’autre mais également d’une origine à l’autre (animale ou végétale).

Les aliments à péremption dépassée et fermentés contiennent de grandes quantités d’histamine. Il n’est donc pas négligeable de connaître leur conditionnement, fraîcheur et maturité.

La cuisson et la fermentation sont deux actions qui favorisent l’augmentation de l’histamine pour certains aliments.


🔸SOUTENIR L’ASSOCIATION D’ENFANTS ALLERGIQUES EN ACCÉDANT AU FORMULAIRE DE DON.

A propos

Basée en Champagne-Ardenne, IsAllergies 51 est la 1ère association d’ENFANTS allergiques fondée en mai 2019 par une famille allergique, sous le régime de la loi du 1er juillet 1901 et à but non lucratif.

Lire la suite